かぜの初期に効果のある飲み物や食べ物と簡単レシピをご紹介。免疫力を高めるビタミンＣ、のどや鼻の粘膜を保護するビタミンＡを含む食物が効果アリ。体を内側から温めて発汗や解熱をうながす食べ物をとることも重要です。