不摂生な食生活と運動不足のせいなんでしょうが、お腹にガスが溜まり、オナラがしょっちゅう出て困ってます。

かつては毎夜の飲酒生活で下痢状態が通常だったのに、酒量を減らしてからは便秘気味。下痢も辛いもんですが、便秘がこんなに苦しいものだとは知りませんでした。も一回ドリンカーに戻ろうかな（笑）。

なもんで、漢方胃腸薬の顆粒やドリンクを服用してるんですが、効果はその場しのぎ。おまけに医薬品はコストがかかります。常用するのもクセになっていかんだろうしとは思いつつ、しかたなく昔から愛用してるエビオスや太田胃酸でしのいでいるんです。

乳酸菌食品はお腹が冷えるし胃腸薬も高コスト

腸内環境を改善するには、ヨーグルトなどの乳酸菌製品を毎日食べてるといいと聞きますが、アノ手の味はあまり好きじゃないし、お腹を冷やしてしまう。もっとリーズナブルに常用でき、優れた整腸効果のある食品はないもんかと物色して気になったのが、オリゴ糖という健康食品であります。

オリゴ糖でお腹スッキリ快調に！コーヒーやヨーグルトにスプーン一杯入れるだけ

このオリゴ糖、主に女性の便秘対策や低カロリーダイエット用甘味料として発売されている健康食品やサプリメントなんですが、ではなんで、便秘や整腸に効果があるのか？

調べてみると、オリゴ糖が直接お腹に効くわけではなく、腸内環境をととのえているビフィズス菌などの、いわゆる善玉菌というやつのエサになるんだそうで。

腸内に棲む善玉菌をオリゴ糖が活性化させる

善玉菌（乳酸菌とか）がオリゴ糖を喰って活性化し、腸内の悪玉菌（大腸菌とか）を抑えるからお腹がスッキリになる。つまりオリゴ糖つうのはお腹のスーパーサブなんですな。

オリゴ糖をが女性の便秘やダイエットに好まれている理由は、糖のくせしてカロリーが低く、おまけに難消化性の性質があるからなんだとか。太る成分はそのまま体外に出てしまうというワケ。それにあまり甘くないのもうれしいです。

オリゴ糖にはビートやフラクトなどいろんな種類があるんですが、そのへんの種類や特徴は書くの面倒なので、リンク先を参照でよろしく→ オリゴ糖の種類と効果

いわゆる健康食品なんで胃腸薬や乳酸菌食品よりリーズナブルに胃腸の調子をケアできそうです。おすすめの通販オリゴ糖はこれ。
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オリゴ糖の効用を見ていて思ったことは、最近ちょいちょい流行するノロウイルスの備えにもいいんでないかと思えること。

ノロってのはウイルスなので感染しちゃうと医者に行っても薬は無く、人に移さないようにしながら、ただただ耐え忍び下痢と嘔吐と腹痛が納まるのを待つしかないんだそうで。

ところが、ヤクルトやヨーグルトなんかを常用してる人は、通常2〜3日続く下痢と嘔吐の期間が半分くらいに短縮される傾向があるらしい。ということは普段からオリゴ糖で整腸してる場合も効き目がありそうだなと。それに赤ちゃんや幼児にも安心して食べさせられるのもいい。

ま、とりあえずは頻繁に出るオナラがなんとか止まってくれりゃいいんですけどね。わたしの場合は。

おなら対策の考察、今回はこんなところで。