パソコンでのデスクワークが一日の大半を占める生業をしてますと、首や肩こりと目の疲れはもう完全に職業病。運動も朝のラジオ体操くらいしかできてないので、日を重ねるたびにどんどん蓄積して行くばかり。呼び止められて振り返っただけで首が、ア痛タタタ...なんてのが日常茶飯事になってましてね。

元々無精なタチなんで積極的に運動もできず、仕事の合間に愛用のグリグリ棒で肩を押してみたり、ピップエレキバンの貼り付けなどでお茶を濁し、あとは 肩こり解消マクラ などを愛用して誤摩化してきたのであります。

そんな折、ツイッターのタイムラインに流れて来た「肩こりが治るストレッチ動画」の記事にピコーン！と反応。何気にやってみたところ、首と肩のホグレ具合がかなりいい案配だったので、これは拡散しとこうと思った次第。

記事はロケットニュース24の「30秒で肩こりが治る動画」がマジでスゴい / 5分ぐらいかかるけど気持ち悪いぐらいのコリが治った！」。ツイート＆いいね！の数も多く、肩こり対策の情報を求めてる人は相当多いみたいなのであります。

結構、前にアップされた動画みたいですが、パソコン作業の合間に5分ほどで済んでしまうし、3つのパターンさえ覚えてしまえば、思い立った時にその場で簡単にできて、しかもホグシ効果は抜群（私的に）でした。なもんでこういう良い情報はシェアしとかにゃあきませんねと。
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ウォームアップのあと、後頭部で両手を組んで、

①肘を開きながら背中を反らし顔を天井に向けつつ→視線は下に。
　肘を閉じながら体を丸め顔を腹に向けつつ→視線は上に。
　呼吸を止めずにゆっくり5回。

②肘を開きながら天井を見上げつつ→体を丸める。
　肘を閉じながらお腹（へそ）のあたりを見つつ→背中を反らす。
　呼吸を止めずにゆっくり5回。

③右手を頭の上から左耳に当てて、頭をやや右に傾ける
　その状態でお尻の片側に体重をかける→左と右交互に5回。
　反対（左手で右耳）側も同様交互に5回。

以上、動画を観ていただくとわかると思うんですが、「あべこべ体操」とある通り、視線と体などを逆にすることでストレッチ効率を良くしてるんですが、結構説得力があると思います。天井を見上げながら腹を丸くするのとその逆は、慣れるまでナカナカうまくできませんけど、覚えて習慣にしてしまえばカラダが勝手に動きますよ。

わたしは始めてから今日で6日目ですが、おかげで首と肩こり、背中のハリがかなり快調になった感じ。個人差はあるでしょうけど皆さんもぜひ一度おためしを。



同じく、腰痛ケア（腰椎ヘルニア）のストレッチ方法の記事もありましたので、ついでと言ってはナンですが、そちらも紹介しておきます。→【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！であります。

こっちの体操、わたしはイマイチ上手にできません。腰を動かさずに膝を左右の床までつけるのは全然ムリで〜す。しかし腰にも不安を抱えてますので、毎日眠る前に真似事だけはやっておりますです。

しかし、こういう情報がネットから簡単に得られるって便利な世の中になったモンだなーと痛感しております。肩こりや腰痛でお悩みの皆さんも、簡単にできるストレッチやマッサージアイテムでリーズナブルに解消してくださいませ。



では今回はこんなところで失礼おば。