置き換えダイエット食品の美味度・腹持ち度・コスパ等を比較してみる

＊製品情報を追加・再編集しました（2016.3.9更新）。

ダイエットの方法は、絶食、置き換え、デトックスそして運動など、いろいろありますけど、無理せずに長続きできるものといえば、やっぱり置き換えダイエットですかね。もちろん安易な分、本人の強い意志に結果が左右されてしまいがちです。

わたしも万年運動不足気味なライフスタイルなもんで、ちょっと油断した日々が続くと、体重がテキメンに増え、お腹がボテッと肉付いて来てしまいます。まあ食い過ぎですが。

こちとらオッサンなもんで、ダイエットするのはメタボによる生活習慣病の回避が目的であって、妙齢のご婦人方のような、美容・スタイル維持という非常にハードルの高い命題を持って挑むワケではありません。まあ意志薄弱な分、テキトーなところで手を打ってしまえるんですが。

で、減量を意識した時によく用いる手が、一日一食の置き換えダイエット食品です。意志が強けりゃ単に食事抜きをすればいいんでしょうけど、人間つうものは空腹に弱い。ダイエット中の食べたい誘惑に打ち勝つモチベーションを維持するためには、お金を出してダイエットフーズを購入するという行為が必要になるのでありますよ。

置き換えダイエット食品はいろんなブランドから多種発売されてまして、水やミルクで粉末を溶かすシェイクタイプ、食感を重視したゼリータイプ、腹持ち重点の寒天や蒟蒻をフリーズドライにした雑炊タイプなどが売られてますが、継続するために必要なのはまず「美味しい」ことですね。

とはいえ、過去に試してみた事がある置き換えダイエット食品は、嫁娘がドラッグストアの特売で買って来た大手食品ブランドのを味見したのと、わたしが通販で買ってみたシェイクタイプ数種と雑炊タイプ数種のみで、ちと心許ない。なもんでちまたのレビュー情報も交えてテキトーに比較考察してみましょう。

シェイクタイプで美味しいのはマイクロダイエット

サニーへルス公式ストア限定セット
マイクロダイエット全種類セット(16食)
初回購入おすすめ全味試せるお得なセット

シェイクタイプの置き換えダイエットで一番味がイケてると思ったのは、マイクロダイエットの製品。スイーツ喰ってるに近いレベルの美味しさで申し分なしなうえ種類も豊富です。

ドリンクタイプ、スープタイプ、シリアルタイプ、リゾット＆パスタタイプなどが揃ってるんですが、如何せんリピートするにはお値段がちとキツイ。お試しセット一巡でギブアップしました。痩せるためなら価格に糸目はつけないわよ！というお方はマイクロダイエットをどうぞ。
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・ マイクロダイエットドリンクミックスパック14食
（最安値比較：Amazon／楽天市場／Yahoo!ショッピング）

オルビスプチシェイク

続いてオルビスのプチシェイクが美味しかったですね。こちらもお試しセットから入ったんですが、4種のベリー味やトロピカルミックス味は万人ウケする出来かと。プチシェイクは一食分コストがおおむね200円くらい（牛乳別）なのでリーズナブルに継続できるのが嬉しい。味もおいしいのでコスパを考えるとコレに着地しますね。
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・ １食おきかえダイエットでスリムを取り戻せ！（プチシェイク）

Amazon ダイエット補助食品ベストセラーで売れ筋商品を探してみると、明治の スマートボディプロテインダイエット が人気上位になってますね。
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フリーズドライの雑炊タイプで変化球をつける

一日一食置き換えのシェイクタイプは、長く続けていると飽きが来るのと、腹持ちがイマイチなのは否めません。デスクワークなどだと空腹を我慢できるんですけど外回りや力仕事が入ると、かなりキツイです。そんな場合はフリーズドライの「雑炊タイプ」ダイエットフーズを間に挟むのがオススメです。
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・ ローカロ生活ローカロぞうすいシリーズ（モノルル）

ローカロ生活
ローカロぞうすい30食×2

キューピー大人の玄米雑炊

ダイエット雑炊は、ダシや具のバリエーションで味わいが大きく変えられるので飽きが来にくいのが助かります。寒天やこんにゃく、玄米などが入っていて歯ごたえや腹持ちも良いし、お湯を注ぐだけなので作るのも楽ちんです。

いろんなメーカーから多彩な雑炊が出ているので、シェイクに交えながら、とっかえひっかえ置き換えれば長く続けられると思いますよ。たとえばこのへん。
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・ ヘルシーキューピー玄米雑炊（キューピー）
・ フリーズドライ雑炊（アマノフーズ）

一日一食置き換えダイエットは、だいたい3週間〜1ヶ月継続するのがデフォルトなので、いろいろ取り混ぜて続けてると、やっぱり結構な出費に。それにずっと空腹気味の日々を続けるのは辛いので、すぐメゲて食べてしまう羽目になります。

水だけの断食ダイエットは健康を害すのでご注意を

なので仕事がヒマなときに、2〜3日間の水だけ断食ダイエットにチャレンジすることがあります。確かにイッキに2kgくらいは痩せられますが、足が弱るのか歩くとフラフラ、同機もドキドキしてあきません。やはり水だけで絶食するのは健康に良くないみたいですね。

辛〜いダイエット期間は短いほうが良いけれど、カラダを壊したんじゃ元も子もない、ということで話題になってるのが酵素液ダイエット。ネットでサーチしてみると、効く・効かないの賛否両論がありますが、栄養なんにも無しの完全断食よりはカラダに優しいでしょう。
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・ 179種の酵素＆乳酸菌の美味しい酵素ゼリー「ベジスイート」
・ 九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

置き換えダイエットフーズもひと月分買うとなると、そこそこ張り込むことになります。2〜3日間の短期集中絶食のほうが性分に合ってる人なら、栄養補給に酵素液を試してみるのもアリかなと。